La Saint Val approche à grands pas, et on voudrait que vous preniez mieux soin du grand Amour de votre vie : vous-même, qui lisez cet article. 

 

Apprendre à s’aimer, c’est un peu un travail sur toute une vie (💘 ça va le faire 💘), et bien que certaines personnes y arrivent mieux que d’autres, la société nous a bien formaté pour nous faire croire que ce n’était pas inné. Si on ajoute à ça les injonctions du “just love yourself” qu’on nous rabâche h24 - mais qui n’expliquent pas comment le faire, on n’a pas fini de culpabiliser. Voici donc quelques exos simples à mettre en place pour apprendre à vous aimer. 

 

 

- EXO 1 :

 

 

Pensez à vous quand vous aviez 10 ans. Posez-vous ces deux questions : 

• Quel a été votre parcours de vie entre cette photo et aujourd’hui ? C’est fou, non ? Le/la mini-vous n’aurait jamais pu imaginer tout ça, et iel rêverait de grandir pour être une personne aussi accompli•e et badass que vous.
• Imaginez que quelqu’un lui parle mal, la/le maltraite. Comment réagiriez-vous ?  Vous ne l'accepteriez sûrement pas. Il est temps de stopper la petite voix dans votre tête ainsi que les personnes toxiques de votre entourage qui ne font que vous déprécier. La version de vous du présent mérite tout autant votre amour, votre compréhension, et votre protection. 

Conseil : gardez une photo de vous enfant à portée de vue lorsque vous essayez de répondre à ces questions… Effet immédiat garanti. 

 

 

- EXO 2 :

 

 

Get to know yourself to respect your limits.

Faites une liste de ce que vous aimez et n’aimez pas dans la vie (activités, centres d'intérêts), chez les gens et chez vous (caractères, qualités, défauts). Une fois que vous saurez mieux ce que vous aimez, ce sera plus simple de le demander. Malin.

Faire le point sur ce que vous aimez vous permettra de savoir ce que vous voulez garder dans votre vie, et ce dans quoi vous ne voulez plus investir votre précieuse énergie. C’est l’occasion d’oser dire non à ce qui ne vous plait pas et d’arrêter de vous conformer pour le plaisir des autres ou de l’image que vous vous faîtes de vous-même. 

 

 

- EXO 3 :

 

 

Prenez du temps juste pour vous, parce que vous êtes le meilleur date qui soit. 

Les reco du Dr Z&MA sont les suivantes : calez-vous un date avec vous-même au moins 

une fois par semaine. Passer du temps qualitatif à faire des activités que vous aimez, sans vous justifier et sans vous prendre la tête : le meilleur moyen pour vous rendre compte à quel point vous êtes génial•e et être fier/fière de vous. 

Liste non-exhaustive d’activités : aller au resto, se masturber, regarder un bon film, faire de la poterie, du crochet, du scrapbooking, un vision-board, des bijoux, se promener, écrire dans un journal… 

 

 

- EXO 4 :

 

 

Dites stop à l’anxiété sur les réseaux.  

Vous comparer dès que vous ouvrez votre appli préférée ne fait que vous faire du mal, mais vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous en empêcher. Respirez un grand coup et désabonnez-vous des influenceurs avec qui vous avez cette habitude malsaine (allez, cliquez). Inspirez-vous de modèles qui prônent des messages positifs, voire inclusifs, et dans lesquels vous vous reconnaissez. 

Liste non-exhaustive de nos influ FR pref : shera, rosabonheur, iambilalhassani, mimabycami, lucasdorable, juliettekatz (aka Coucou Les Girls), blackmaroccan, tyciadchannel, mybetterself, anthonin, luctvt…

 

 

- EXO 5 : 

 

 

Consommer du contenu empouvoirant (décomplexant, éducatif).

 

Pas de panique, on vous partage toutes les reco du bureau : 

 

Podcasts : 

Canapé Six Places de Léna Mahfouf, 
Contre soirée d’Anna Rvr, Du Sport d’Anne-Cécile Genre, 
Quoi de Meuf de Clémentine Gallot, 

“La leçon”, de Pauline Grisoni (podcast sur les échecs qui décomplexe beaucoup, avec des invités pépites, comme : Camille Lellouche, Panayotis Pascot…).

 

Séries/films : 

Crazy Ex-Girlfriend, 
Fleabag, 
Sex Education, 
Girls, 
The Marvelous Mrs Maisel.

 

Livres : 

Beauté Fatale de Mona Chollet, 
Jouissance Club, 
Grosse de Regina Hofer, 
Caillasses de Joëlle Sambi, 
Journal intime d’un touriste du bonheur de Jonathan Lehmann 

Salina de Laurent Gaudé (OMGGGG ce bouquin, tellement beau et GRL PWR) 
Les Impatientes de Djaïli Amadou Amal 
Devenir de Michelle Obama.

Musiques : 

Flowers de Miley Cyrus, 
Baby de Aya Nakamura, 
Woman de Little Simz, 
Feux de Poupie, 
Better Days de Dermot Kennedy, 
Je vais survivre de Ben Mazué (version FR de I will survive), 
Despecha de Rosalia, 
Lose You To Love Me de Selena Gomez.